Felkészültél a hidegre? Őszi immunrendszer erősítés

Bár az évszakok már korántsem váltják egymást úgy, mint ahogyan azt a korábbi években megszokhattuk, idén is egészen biztosan beköszönt a hidegebb-nyirkosabb idő.

Amikor hirtelen és tartósan esik a hőmérséklet, fogékonyabbá válunk a felső légúti megbetegedésekre. Sőt, esetleg gyerekeink hoznak haza az ovis / iskolai közösségből valamilyen fertőzést.

A jobb állapotban lévő immunrendszer hamarabb és enyhébb tűnetek mellett vészeli át a tipikus légúti fertőzéseket, kevésbé viseli meg szervezetünket egy-egy betegség, rövidebb ideig esünk ki a munkából, tanulásból vagy egyéb hétköznapi szerepeinkből .

Természetes módszerekben gondolkodva, hasznos már most elkezdeni az ősz immunrendszer erősítést. A gyógynövényeknek, ásványi anyagoknak és vitaminoknak ugyanis hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy kifejtsék hatásukat: akár 4-6 hétre, vagy még többre ahhoz, hogy hatásukat a testünkben felépítsék.

Összegyűjtöttem néhány egészséges gyógynövényt, funkcionális élelmiszert, gyógyhatású készítményt és étrend kiegészítőt, amiket már most elkezdhetünk szedni az őszi immunrendszer erősítés érdekében, hogy a valódi ősz beköszöntére rendszerünk felkészülten szálljon szembe a megfázással és a kórokozókkal.

• Bíbor kasvirág (Echinacea purpurea) – e látványos, lila virágzatú évelő virágnak mind a gyökerét, mint a teljes virágot hasznosítja a fitoterápia. Teaként, szirupként, homeopátiás szerként vagy kapszulázott formában is fogyasztható az immunrendszer általános erősítésére és gyorsabb gyógyulásra egyaránt. 

• Kerti sarkantyúka (Tropaeolum majus) – e vidám, színes kerti futónövény leveleit, szárát és virágait is frissen fogyaszthatjuk  ételeinkbe keverve, zöldturmix részeként, valamint fűszerecet is készíthető belőle. A sarkantyúka egészen őszig virágzik és fejlődik kedvező körülmények esetén, ezért a nyár végi immunerősítő kúra részeként is ajánlott fogyasztani, 
• Hársfavirágzat (Tiliae flos) – A kora nyáron virágzó hársfavirágzatot gyógyteaként vagy gyógymézként fogyaszthatjuk. Általános immunerősítő hatása mellett enyhe nyugtató hatással is rendelkezik, így alvásproblémák esetén is igyad bártan!
• Bodzavirág és bogyó (Sambucus nigra) – A bodzavirág teája kellemes ízű, gyógyméz is készíthető belőle, míg bogyóiból gyógylekvár, szörp vagy gyógybor készíthető az erősebb immunrendszerért. Figyelem: a bodza bogyóit nyersen semmiképp se fogyasszuk!

• Virágpor készítmények – a virágpor a méhek által a virágokról gyűjtött virágpor gombócokból készült készítmény, amely a szervezetre általános regeneráló-erősítő hatást fejt ki. 
• Méhpempő– a méhpempő a fiatal dolgozó méhek garatváladéka, amellyel a méhkirálynőt táplálják annak élete során. Igazi életelixír, amely számos élettani folyamatra kedvező hatással van, többek között az őszi immunrendszer erősítés hatásos eszköze lehet.
• Propolisz – a méhek által gyűjtött növényi gyantákat, saját emésztőenzimeikkel keverve a kaptáraik védelmére használt, sajátos illatú anyagot állítanak elő. A természetes propoliszt alkoholos kivonatként, vagy mézbe keverve fogyasztjuk immunrendszerünk erősítésére.

• B-, C-, D-, E-vitamin – ezen vitaminok antioxidáns hatásúak, és ezáltal erősítik a szervezet ellenálló képességét. A konkrét készítmény kiválasztásánál mindig vedd figyelembe, hogy vízben, vagy zsírban oldódó vitaminról van-e szó – ennek megfelelő termékformát válassz a jobb felszívódás eléréséhez!

• Ásványi anyag pótlás – elsősorban a szelénpótlást említeném itt, mivel talajaink és táplálékunk is rendkívül szegény szelénben. A szelén erős antioxidáns hatással rendelkezik, szinten valamennyi belső szerv egészséges működéséhez nélkülözhetetlen. Immunrendszerünket antioxidánsként, és más vitaminok hasznosulását segítő készítményként is támogatja,

• Gyógygombák – a ganoderma és a shiitake gomba régóta alkalmazott, széles hatásspektrummal rendelkező gyógyhatású szerek, melyek hatékonyan támogatják többek között az immunszendszert is. Beszerzésüknél kiemelten fontos a bio minőségű termék választása, és nem mindegy a termékforma sem, hogy optimálisan tudjanak hasznosulni a szervezetben.

• Illóolajok – a rozmaring, az eukaliptusz, a fahéj és a szegfűszeg olaj egyaránt támogatja az immunrendszert. Használd párologtatóba, permetezd a lakótérbe. Illóolaj választásnál terápiás célra csak a 100% tisztaságú olajokat használjuk, megbízható forrásból vásárolj csak!